本网讯 自律，是人们遵循法纪的基本表现；自律，是学生自我约束的最佳方式。我们生活中的方方面面无不体现出自律的重要性。当下，我们学会自律，每日三省吾身；未来，我们严于律己，走向健康人生。
主持人梁家华、汤子蕙
一、体育组林伟忠老师国旗下讲话。
林伟忠老师进行讲话
《夏季如何健康运动》
尊敬的校领导、老师们，亲爱的同学们，大家早上好!
今天，我讲话的主题是《夏季如何健康运动》。
生命在于运动。养成良好的体育锻炼习惯，懂得科学锻炼的知识和方法，是健康运动的保障。
1.运动前先要做好准备活动，使机体逐步进入运动状态;并从个人实际出发安排好运动量和运动强度，一次锻炼时间不宜过长，30～40分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。
2.不提倡在强光下锻炼：夏季中午前后，烈日当空，气温最高，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1—2度的灼伤，并会发生中暑现象;紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。
3.夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，饮水时应少量多次饮水。不要把口渴的感觉作为补充水分的依据，要让水分均衡地补充。如果大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。激烈运动后更不能猛喝冻饮料，体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。
4.运动后不宜急吹空调，防止热伤风。遭遇过冷刺激，会使体表已经开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常，导致生病，通常会发生“热伤风”，也就是夏季感冒，有时甚至会导致更严重的疾病
5.在运动过程中要注意体育卫生，不要饭后马上运动，运动过程中不要暴饮暴吃。夏季在运动过程中感觉心胸难受，身体不舒服。应该马上停止运动，休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。夏天尽量避免在早上11:00—下午16:00进行剧烈运动。
6.在各种运动中要注意运动安全，不做危险的动作。特别是我们中学生在打篮球过程中经常发现有扣篮、抓篮筐和篮网等现象，夏天的雷雨较多，更不应该在下雨打雷下运动。
7.夏天的体育课上，由于天气炎热，出汗较多，请同学们带多一件衣服及时换上。
8.如果感冒、发烧、腹泻和休息不好的时候，不要进行锻炼，避免体育锻炼后的疲劳，抵抗力下降引起的其他疾病和不适。
只有掌握了体育锻炼的科学知识和方法，并坚持保证每天的运动量，锻炼自己的体魄，才能拥有一颗健康的心。运动传递健康，健康成就快乐!同学们，运动不止，奋斗不息，愿我们的生命因运动而更加健康精彩!
二、心理社节目《相信者的幸福》。
参演学生名单：肖仲扬、梁潇丹、郑璎、谢颖、何键宏
